Du bör borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter med fluortandkräm för att förebygga karies och tandköttsproblem. Detta är en enkel regel att komma ihåg, men det finns mer att tänka på när du ska borsta tänderna.
Att borsta tänderna är en grundläggande del av våra liv. Många av oss har lärt oss att borsta tänderna som barn, men har kanske missat några viktiga detaljer längs vägen.
Rätt teknik kan göra stor skillnad för din munhälsa. Genom att använda rätt metod kan du inte bara få renare tänder, utan också skydda ditt tandkött och förebygga tandsten. I denna artikel går vi igenom steg för steg hur du kan förbättra din tandborstning och få ett friskare leende.
Grundläggande teknik för tandborstning
Korrekt tandborstning är viktigt för god munhälsa. Genom att borsta med rätt teknik och använda rätt hjälpmedel, kan du avlägsna plack och förebygga tandproblem.
1. Välj rätt tandborste
En bra tandborste är det viktigaste för att kunna rengöra tänderna effektivt. Välj en borste med mjuka borst för att undvika skador på tandkött och emalj. Eltandborstar är effektiva och är oftast bättre att använda än en traditionell tandborste. Byt ut din tandborste var tredje månad eller när borsten börjar bli slitna.
Även tandborstens storlek och form spelar roll för att kunna borsta tänderna på ett bra sätt. En mindre borsthuvud når lättare svåråtkomliga områden i munnen. Välj även en tandborste som är bekväm att hålla i för att underlätta noggrann borstning.
2. Tandkrämens betydelse
Använd en tandkräm med flour för att stärka tändernas emalj och förebygga karies. Använd helst en tandkräm som är lågslipande. Applicera två centimeter tandkräm på borsten.
För barn under 6 år är en bra riktlinje att använda en liten klick tandkräm, ungefär lika stor som barnets lillfingernagel. För barn under två år används endast lite på tandborstens stråtoppar.
Tandkrämer med särskilda egenskaper, som whitening eller för känsliga tänder, kan vara fördelaktiga beroende på dina behov. Rådgör med din tandläkare för att hitta den bästa tandkrämen för dig.
3. Rätt borstningsteknik
Borsta tänderna i minst två minuter, två gånger om dagen. Håll tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet och använd korta, cirkulära rörelser. Borsta systematiskt för att täcka alla ytor. Börja med att borsta tändernas utsidor, fortsätt med insidorna och avsluta sedan med tuggytorna.
Var extra noggrann vid tandköttskanten där plack ofta samlas. Undvik att borsta för hårt för att skydda tandkött och emalj.
För att ta tillvara på flouret i tandkrämen, bör du inte skölja munnen med vatten, utan använd istället tandkrämen som du har kvar i munnen och sila ett par gånger mellan tänderna.
Efter du har borstat tänderna bör du undvika att äta eller dricka på 60 min för att få ett så bra skydd som möjligt.
4. Tandtråd som komplement
Använd tandtråd dagligen för att rengöra mellanrummen mellan tänderna där tandborsten inte når. Använd cirka 45 cm tandtråd och linda den runt dina fingrar. För försiktigt tråden mellan tänderna med en glidande rörelse.
Var försiktig när du närmar dig tandköttet för att undvika skador. Använd en ny del av tråden för varje tandmellanrum. Om du har svårt att använda vanlig tandtråd, prova tandtrådhållare eller mellanrumsborstar som alternativ.
Läs gärna våra tips om hur du får bättre tandhälsa.
FAQ Tandborstning – Vanliga frågor och svar
Ja, det är möjligt att borsta tänderna för mycket. Överdriven borstning kan skada tandemaljen och tandköttet. Borsta försiktigt två gånger om dagen i två minuter.
Du bör borsta försiktigt längs tandköttskanten. Detta hjälper till att avlägsna plack och stimulerar blodcirkulationen i tandköttet. Var dock försiktig så att du inte skadar det känsliga tandköttet.
Om du inte borstar tänderna under en månad kan det leda till kraftig plackbildning, dålig andedräkt och ökad risk för tandköttsinflammation och karies. Det kan också påverka din allmänna hälsa negativt.
Det rekommenderas att inte skölja munnen direkt efter tandborstning. Detta låter fluoret i tandkrämen verka längre på tänderna och ger bättre skydd mot karies.
Använd ett lätt tryck när du borstar. För hårt tryck kan skada tandemaljen och tandköttet. Låt borsten göra jobbet med mjuka, cirkulära rörelser.
Håll tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Detta gör det möjligt att rengöra både tänder och tandköttsfickor effektivt. Var noga med att nå alla ytor på tänderna.